ĐIỀU ĐẦU TIÊN BẠN NÊN TẬP KHI THAM GIA KARATE LÀ GÌ?
Bài viết này chỉ nói về “thuật” từ những cái căn bản.
———————————–
Theo bạn, điều đầu tiên bạn nên tập khi tham gia bộ môn Karate là gì?
a) Kĩ thuật
b) Tấn pháp
c) Thể lực
d) Tốc độ & sức mạnh
Như trong trí tưởng tượng của một số anh em trước khi đến lớp võ và chưa biết võ là gì thì hẳn là “võ” giống như những bộ phim võ thuật hành động hay kiếm hiệp mà anh em được xem trên phim. Rằng đó là những tuyệt kĩ, những chiêu thức, những màn giao đấu nhằm đánh bại đối phương. Nhưng để làm được điều đó, đầu tiên bạn phải đứng vững trước đã. Nên lựa chọn phù hợp nhất cho người mới tập Karate là: Tấn pháp.
Một điều căn bản trong võ thuật mà chắc hẳn bạn đã được sư phụ của mình dạy: “Lực xuất phát từ mặt đất.” Câu này có ý nghĩa rằng để tạo ra được lực, bạn cần lấy lực từ mặt đất, hay nói cách khác, thân phải gắn liền với mặt đất. Có một câu rất hay mà tôi từng được nghe: “Không thể bắn đại bác trên một chiếc ca-no”. Cho nên, để có những đòn đánh chất lượng và có lực tốt thì bạn cần rèn luyện bộ tấn vững vàng trên mặt đất và biết cách mượn lực từ mặt đất. Chỉ khi tấn vững thì lực mới mạnh.
I> Vậy luyện tấn cho người mới bắt đầu như thế nào?
Nói đến tấn pháp là nói đến sự thăng bằng. Nếu mất đi sự thăng bằng, thì người võ sĩ xem như đối mặt với “knock out”. Hoặc trong thi đấu thể thao hiện đại, lỗi “mất thăng bằng” là một lỗi lớn.
1> GIai đoạn 1: Trước khi biết đi phải biết đứng. Đây là điều căn bản đầu tiên.
Đứng với tư thế tự nhiên, lưng thẳng, vai căng, cằm thu. Tiếp đến là tập mở bàn chân ở các vị trí khác nhau (2 bàn chân song song – Heiko dachi, 2 bàn chân mở ra ngoài – Hachiji Dachi. 2 bàn chân hưỡng vào trong – Uchi Hachiji Dachi…)
2> Giai đoạn 2: Bước tiếp theo là tọa tấn, tập làm quen cho cơ bắp với tấn.
Tấn đầu tiên bạn nên tập là Trung bình tấn – Shiko Dachi. Từ tư thế đứng, dang rộng 2 chân, hạ thấp tư thế đứng một cách chậm rãi và ổn định cho đến khi 2 bắp đùi gần như song son với mặt đất. Giữ lưng thẳng, vai căng, cằm thu. Sau đó đưng thẳng người lên một cách chậm rãi và ổn định. Lặp đi lặp lại động tác này trong nhiều lần để cơ bắp quen với tấn và tăng sức chịu đựng.
Tương tự với các tấn khác như: Kị mã tấn – Kiba Dachi, Tấn trước – Zenkutsu Dachi, tấn sau – Kokutsu Dachi, Tấn chân mèo – Neko Ashi Dachi….
3> Giai đoạn 3: Di chuyển tấn:
Đến bước này là bạn đã bắt đầu vào giai đoạn thi triển tấn. Đây là sự chuyển tiếp của tấn từ giai đoạn 2 mà không “nhổm” tấn lên.
Từ tư thế thấp của tấn trong giai đoạn 2, giữ vững độ cao và di chuyển tấn về phía trước/sau để hình thành nên một bước tấn mới. Hãy nhớ rằng, những yếu tố ban đầu cấu thành nên tấn phải luôn được bảo toàn.
Trên đây là 3 bước luyện tập tấn cho người mới bắt đầu tham gia bộ môn võ Karate.
II> Những điểm cần lưu ý khi luyện tấn:
– KHÔNG NHẤP NHÔ. Điều này có nghĩa: Hãy luôn giữ độ cao và độ ổn định là như nhau khi di chuyển tấn. Để làm được điều này, bạn cần chú ý đến gối, hông.
– KHÔNG MỞ CHÂN. Điều này có nghĩa: Khi di chuyển tấn, tuyệt đối không mở chân trước trước khi hình thành tấn mới.
– ĐẶT ĐÚNG ĐỘ RỘNG TẤN. Điều này có nghĩa: Với mỗi tấn sẽ có độ dài – độ rộng của tấn tương ứng, 2 yếu tố này tạo nên sự thăng bằng, nếu thực hiện không đúng độ rộng và độ dài của tấn sẽ tác động rất lớn đến thăng bằng. Ví dụ: Tấn Zenkutsu Dachi (Trong hệ phái Shotokan) có độ dài bằng 2 vai, độ rộng bằng 1 vai. Nếu bước tấn thành 2 chân hẹp hơn 1 vai hoặc 2 chân trên 1 đường thẳng thì bạn rất dễ bị quét ngã và mất thăng bằng.
– TỈ LỆ CHIA TRỌNG TÂM. Đây là một yếu tố căn bản về tấn mà bạn cần phải nắm rõ vì nó quyết định đến sự thăng bằng của tấn.
——————————————-
Karate sẽ trở nên dễ dàng với bất cứ ai đam mê với nó. Không có bài tập nào là tốt nhất. Chỉ có việc không ngừng tập luyện mới mang lại kết quả tốt hơn mỗi ngày cho bạn.
Chúc các bạn luyện tập hăng say và vui vẻ.
Cùng Fujido Sport tìm hiểu kiến thức khác về Karate và võ thuật nhé.
Bạn có thể truy cập Fanpage Võ phục Fujido của chúng tôi để cập nhật nhiều bài viết hay.
Trên đây là những chia sẻ về “Điều đầu tiên nên tập luyện khi tham gia Karate”
#Karate #Karatedo #Tan_phap #Fujidosport #VophucFujido
